Opdracht

Je hebt tijdens de challenge al een start gemaakt met een ochtend en avond ritme:

(Als je nog niet mee hebt gedaan met de challenge dan start je met de oefening vanaf nu)

Je laat je telefoon of andere beeldschermen links liggen het eerste uur in de ochtend en het laatste uur voor het slapen gaan! Dit is al een enorm belangrijke eerste stap die je veel oplevert dus deze zetten we uiteraard gewoon door!

Merk je al op dat je beter slaapt?

Ochtend ritme:

Je hebt je wekker 15 min eerder gezet dan normaal. Zodra je wekker gaat tel je af van 5/4/3/2/1 en gaat rechtop in bed zitten om vervolgens een intentie te zetten. (waar wil je dat deze dag over gaat)

Dit gaan we nu een extra stapje uitbreiden.

Opdracht: Voeg beweging toe aan je ochtendritme (bijvoorbeeld de mini morning workout) en sluit daarna je ogen om even na te voelen!

Avondritme:

Je kijkt s’avonds voordat je gaat slapen terug op je intentie en bedenkt 3 momenten die je terug kan halen waar je je intentie bent terug gekomen.

Dit gaan we nu met een extra stapje uitbreiden: